Das Kursprogramm der Abteilung Fitness & Gesundheit

                                                       - auch für Teilnehmer ohne Mitgliedschaft.

In der Gruppe macht’s noch mehr Spaß!

Nutze unser abwechslungsreiches Programm aus Trend- und Gesundheitssportangeboten! Egal ob am Vormittag oder am Abend, ob Zumba oder Yoga, hier findest du den Kurs, der zu dir passt.

Unsere Kurse laufen in 12er-Blöcken und sind auch für externe Teilnehmer buchbar. Probestunden und ein Quereinstieg (anteilige Kursgebühr) sind jederzeit möglich.

Kursplan Frühjahr 2020, gültig ab 07. Januar.

Unsere Kurse

• Body and Mind

  Dieser Kurs bietet ein ganzheitliches Training zur Kräftigung der Muskulatur und zur Verbesserung der Körperwahrnehmung. Mit gezielten Übungen und verschiedensten Trainingsmaterialien (z.B. Black Roll, Redondo-Ball) wird der Muskelaufbau gefördert und die Beweglichkeit trainiert. Eine ausgiebige Dehnungseinheit rundet die Stunde ab.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiterin
  *60000	Freitag	08:30	09:30	Sportissimo	90,00 €	45,00 €	Iris Waldinger

• Core-Training

  Core Training ist ein wirkungsvolles Training von Bewegungsabläufen zur Förderung einer kraftvollen Mitte. Aus einer starken Mitte entsteht eine aufrechte Haltung und eine gute Bewegung. Die Stunde beinhaltet ein umfassendes und abwechslungsreiches Training zur Verbesserung der Kraft, Flexibilität, Balance und Koordination. Sanft zu den Gelenken und kraftvoll zu den Muskeln. Das Ergebnis ist eine schlanke Silhouette und ein inneres Strahlen.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiterin
  *60015	Donnerstag	20:30	21:30	fitissimo	90,00 €	45,00 €	Christine Mitzscher

• fit & beweglich

  Wer kennt das Problem nicht? Durch Fehlhaltungen, Bewegungsmangel oder Stress kommt es häufig zu Muskelverspannungen. In den "fit und beweglich"-Kursen wird genau diesen Verspannungen wirkungsvoll entgegengetreten. Hier werden die Muskelpartien gezielt gekräftigt, gedehnt und stabilisiert um dauerhaft fit und beweglich zu bleiben.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiter/in
  *60004	Montag	17:00	17:45	Turnhalle Insel Schütt	48,00 €	32,00 €	Gunther von Papp
  *60031	Montag	18:00	18:45	Turnhalle Insel Schütt	48,00 €	32,00 €	Kerstin Lauterbach
  *60016	Dienstag	17:00	17:45	Turnhalle Insel Schütt	48,00 €	32,00 €	Christine Reindl
  *60013	Mittwoch	18:45	19:30	Turnhalle Insel Schütt	48,00 €	32,00 €	Christine Reindl
  *60014	Mittwoch	19:30	20:15	Turnhalle Insel Schütt	48,00 €	32,00 €	Christine Reindl
  *60012	Donnerstag	18:45	19:30	Turnhalle Insel Schütt	48,00 €	32,00 €	Mourad Bouknana

• fit & beweglich 50+

  Mit diesen Kursen sollen sportlich-aktive Menschen über 50 angesprochen werden. Das Programm sieht wiederkehrende und spezielle Inhalte vor, z.B. Koordinationstraining, Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer oder Alltagskompetenzen.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiter/in
  *60020	Montag	17:45	18:30	Turnhalle Insel Schütt	48,00 €	32,00 €	Gunther von Papp
  *60041	Montag	19:30	20:15	Turnhalle Insel Schütt	48,00 €	32,00 €	Gunther von Papp
  *60005	Dienstag	17:45	18:30	Turnhalle Insel Schütt	48,00 €	32,00 €	Christine Reindl
  *60003	Mittwoch	17:00	17:45	Turnhalle Insel Schütt	48,00 €	32,00 €	Christine Reindl

• Gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik

  In einer kleinen Gruppe werden vor allem Sport-Anfänger, -Wiedereinsteiger und Senioren mit sanften Übungen durch den Kurs begleitet. So werden nachlassende Körperkräfte aktiviert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiterin
  *60025	Montag	16:00	16:45	Hegelschule	48,00 €	32,00 €	Gunther von Papp

• Konditionsgymnastik

  Erwachsene, die bereits sportlich aktiv sind bzw. waren und ein Bewegungsangebot suchen, welches den ganzen Körper trainiert, sind hier genau richtig aufgehoben. Übungen zur Verbesserung der Kondition und zur Stärkung der Muskulatur bilden den Kern der Stunde.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiter/in
  *60033	Dienstag	18:00	18:45	Turnhalle Insel Schütt	48,00 €	32,00 €	Gunther von Papp
  *60034	Dienstag	19:00	19:45	Turnhalle Insel Schütt	48,00 €	32,00 €	Gunther von Papp
  *60026	Dienstag	19:30	20:15	Turnhalle Insel Schütt	48,00 €	32,00 €	Christine Reindl

• Kurse speziell für Frauen

  Kraft und Ausdauer plus ein bisschen Koordination sind wichtig für einen gesunden und starken Körper. In den Kursen speziell für Frauen finden sich genau diese Elemente wieder.

  Die Kurse *60070 und *60002 sind mit dem Qualitätssiegel Sport pro Gesundheit ausgezeichnet und als Präventionskurs nach § 20 Abs. 1 SGB V anerkannt. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kursgebühren anteilig bei regelmäßiger Teilnahme. Bitte erkundigen Sie sich im Vorfeld bei Ihrer Krankenkasse.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiter/in
  *60070 Haltung & Bewegung durch Ganzkörpertraining	Montag	09:30	10:30	Langwasser	45,00 €	30,00 €	Ewa Janik
  *60002 Haltung & Bewegung durch Ganzkörpertraining	Montag	18:30	19:30	Turnhalle Insel Schütt	70,00 €	45,00 €	Gunther von Papp
  *60010 Frauen Power	Dienstag	17:00	17:45	Turnhalle Insel Schütt	48,00 €	32,00 €	Gunther von Papp
  *60040 Frauen Power	Donnerstag	19:30	20:15	Turnhalle Insel Schütt	48,00 €	32,00 €	Mourad Bouknana

• Lauftreff (Vorbereitung FunRun)

  Wir bereiten dich intensiv auf das große Laufevent, den FunRun, im Südwestpark vor!

  Unser Lauftreff bietet ein Training unter dem Schwerpunkt Lauf- und Atemtechnik mit professioneller Anleitung. Insbesondere für Lauf-Anfänger und -Wiedereinsteiger ist der Kurs optimal geeignet. Das Angebot beinhaltet 7 Termine, bei denen das Laufen im Vordergrund steht. Der 8. Zusatz-Termin enthält ein Kraftausdauer-Training in unserem Vereinsfitnessstudio fitissimo und wird auch von einem ausgebildeten Trainer begleitet. Die Gebühr hierfür ist in den Kursgebühren enthalten.

  Mit der Teilnahme an dem Kurs sind sowohl die Startgebühr als auch die Kosten für das Laufshirt bereits abgedeckt. Die Teilnahme am FunRun ist nicht verpflichtend.

  Achtung: Der 1. Termin findet bereits am 04. April statt!

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Treffpunkt	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiterin
  *60000	Donnerstag	17:00	18:00	fitissimo	60,00 €	30,00 €	Andre Mitzscher

• Pilates und Babylates

  Pilates ist ein systematisches Gesamtkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, bei dem vor allem die kleineren und schwächeren Muskelgruppen bedacht werden. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

  In diesem Kurs hast du die Möglichkeit dein Baby einfach mit zum Sport bringen! Um nach der Schwangerschaft mit einem positiven Körperbewusstsein wieder fit für den Alltag zu werden, ist aus dem Pilates-Training herausgelöst die Babylates™-Methode entwickelt worden. Das Training nach dieser Methode ist eine wirkungsvolle Möglichkeit, den Rückbildungsprozess nachhaltig zu unterstützen: ein spezifisches, individualisiertes Training in kleiner Gruppe mit viel Feingefühl für die jeweiligen Probleme oder einfach zum Fitwerden. Durch die Möglichkeit der Babybetreuung ergibt sich zudem der "Zeit für sich"-Effekt, der jeder jungen Mutter fehlt.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiterin
  *60050	Donnerstag	09:00	10:00	fitissimo	90,00 €	45,00 €	Susanne Hausenbigl

• Pound - Rockout.Workout.

  Einmal selbst Rockstar sein und dabei fit werden? Das ist bei unserem neuen Kursformat "Pound" möglich. Mit speziell angefertigten gewichtsbeschwerten Drumsticks trommelst du dich zu fetzigen Beats durch die Stunde.

  Durch die dynamische Abfolge von Positionen werden deine Koordination, Balance und Beweglichkeit gefördert. Vor allem Unterarme, Oberarme sowie Brust und Schultern kommen in Form und deine Rumpfmuskulatur wird gestärkt. Das heißt Schwitzen, Fett verbrennen und Spaß haben, während der Sound von Nirvana und Co. dich durch die Stunde trägt.

  Wer also nicht immer im selben Trott trainieren möchte und Lust auf etwas Neues hat, der sollte Pound versuchen.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiterin
  *60023	Dienstag	19:15	20:15	fitissimo	90,00	45,00	Carolin Friedrich

• Präventionskurse

  Mit effektiven Übungen wird die Gesamtmuskulatur gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert. Nach einem Aufwärmen folgen Kräftigungsübungen mit wertvollen Trainingshinweisen von qulifizierten Übungsleitern. Am Ende einer Kursstunde wird die verkürzte und verspannte Muskulatur gedehnt.

  Die Kurse sind mit dem Qualitätssiegel Sport pro Gesundheit ausgezeichnet und als Präventionskurse nach § 20 Abs. 1 SGB V anerkannt. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kursgebühren anteilig bei regelmäßiger Teilnahme. Bitte erkundigen Sie sich im Vorfeld bei Ihrer Krankenkasse.

  Wir stellen Ihnen hierfür gerne eine Bestätigung.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiter/in
  *60070 Haltung & Bewegung durch Ganzkörpertraining	Montag	09:30	10:30	Langwasser	45,00 €	30,00 €	Ewa Janik
  *60071 Haltung & Bewegung durch Ganzkörpertraining	Montag	10:30	11:30	Langwasser	45,00 €	30,00 €	Ewa Janik
  *60002 Haltung & Bewegung durch Ganzkörpertraining	Montag	18:30	19:30	Turnhalle Insel Schütt	70,00 €	45,00 €	Gunther von Papp
  *60072 Haltung & Bewegung durch Ganzkörpertraining	Dienstag	09:00	10:00	Langwasser	45,00 €	30,00 €	Ewa Janik
  *60073 Haltung & Bewegung durch Ganzkörpertraining	Dienstag	10:00	11:00	Langwasser	45,00 €	30,00 €	Ewa Janik
  *60006 Haltung & Bewegung durch Ganzkörpertraining	Dienstag	18:30	19:30	Turnhalle Insel Schütt	70,00 €	45,00 €	Christine Reindl
  *60082 TK Rücken Basic	Mittwoch	18:00	19:00	Turnhalle Insel Schütt	100,00 €	-	Gunther von Papp
  *60074 Haltung & Bewegung durch Ganzkörpertraining	Donnerstag	17:00	18:00	Langwasser	45,00 €	30,00 €	Ewa Janik
  *60027 Haltung & Bewegung durch Ganzkörpertraining	Donnerstag	17:45	18:45	Turnhalle Insel Schütt	70,00 €	45,00 €	Mourad Bouknana
  *60075 Haltung & Bewegung durch Ganzkörpertraining	Freitag	10:00	11:00	Langwasser	45,00 €	30,00 €	Ewa Janik
  *60001 Präventives Gesundheitstraining	Freitag	10:00	11:00	fitissimo	90,00 €	45,00 €	Mourad Bouknana

• Reha-Sport: Orthopädische Erkrankungen

  -Ärztlich verordnet und von der Krankenkasse bezahlt-

  Das Angebot richtet sich an Menschen mit Erkankungen des Stütz- und Bewegungsaparates zur Steigerung von Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination.

  Die Teilnahme ist besonders empfehlenswert für Menschen mit

  • Wirbelsäulen- und/oder Haltungsschäden
  • Erkrankungen des Stütz- und Bewegungsaparates (z.B. Knie, Hüfte, Schulter)
  • Osteoporose
  • einem Bandscheibenvorfall
  • Prothesen
  • Schulter- und Nackenproblemen
  • chronischem Gelenkrheuma oder chronischen Schmerzen
  • Arthrose
  • Unfall- und Sportverletzungen

  Tag	von	bis	Ort	Übungsleiter/in
  Montag	09:00	10:00	fitissimo	Mourad Bouknana
  Mittwoch	09:00	10:00	fitissimo	Mourad Bouknana
  Donnerstag	16:45	17:45	Turnhalle Insel Schütt	Mourad Bouknana
  Freitag	15:30	16:30	fitissimo	Joachim Kröppel

• Reha-Sport: Diabetes mellitus (Typ I/II)

  -Ärztlich verordnet und von der Krankenkasse bezahlt-

  Dieser Kurs richtet sich an alle Menschen, die an Diabetes erkrankt sind und daher etwas für ihren Körper tun möchten.

  Dass insbesondere Typ II Diabetiker von regelmäßiger sportlicher Betätigung profitieren ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. Oftmals kann durch regelmäßige körperliche Bewegung der Bedarf an Medikamenten eingeschränkt oder sogar vollständig ausgesetzt werden. 

  Auch Typ I Diabetiker profitieren vom Rehasport: das Körpergefühl verbessert sich und das Training in der Gruppe motiviert dabei zu bleiben. 

  Tag	von	bis	Ort	Übungsleiterin
  Mittwoch	17:45	18:45	Turnhalle Insel Schütt	Christine Reindl

• Slingtraining

  Mit einem Seil- und Schlingensystem werden funktionelle Trainingsmethoden aus dem Bereich der Physiotherapie umgesetzt. Unter Einsatz des eigenen Körpergewichts werden die Muskeln gekräftigt und die Muskelkoordination wird gefördert. Der Schwierigkeitsgrad kann individuell und nach Bedarf von jedem Teilnehmer gesteuert werden. Ein effektives Ganzkörpertraining für Einsteiger und Sportler!

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiter
  *60054	Montag	19:00	20:00	fitissimo Functional Tower	90,00 €	45,00 €	Marcus Reitzenstein

• Step-Aerobic & Bodystyling

  In diesem Kurs erwartet dich ein intensives Bewegungsprogramm mit Musik.

  Step Aerobic ist ein echter Allrounder: Das Workout verbrennt Unmengen von Kalorien, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert Haltung, Balance und Koordination – ein tolles Training für den gesamten Körper! Natürlich kommt auch der Spaßfaktor bei diesem optimalen Kalorienvernichtungs-Programm nicht zu kurz.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiterin
  *60022	Mittwoch	20:00	21:30	Turnhalle Pirckheimer Gymnasium	90,00 €	45,00 €	Monika Hertlein

• STRONG by Zumba

  STRONG by Zumba ist kein Tanzkurs!

  STRONG by Zumba ist ein hochintensives Tempo-Training, das Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardiotraining und Plyometrie kombiniert. Hier trainierst du Kraft, Geschwindigkeit, Leistung und Ausdauer und das alles synchron zu speziell angepasster Musik. Jeder Move wird durch kraftvolle Beats befeuert.

  Wiederholungen zählen war gestern. Bei STRONG by Zumba trägt dich der Beat durch die Stunde. Du wirst staunen, was in dir steckt!

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiterin
  *60024	Dienstag	18:00	19:15	fitissimo	90,00 €	45,00 €	Carolin Friedrich

• Weekend Special

  Einen Sonntag pro Monat heißt es runter von der Couch! Wechselnde Kursinhalte bringen dein Wochenende in Schwung.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiterin
  *60028	Sonntag	10:00	11:00	fitissimo	9,00 € / Termin	5,00 € / Termin	Christine Mitzscher

• Work your Body

  Mit diesem Bewegungsprogramm kannst du deinen Problemzonen den Kampf ansagen! Work your Body, das bedeutet eine Kombination von intensiven Kräftigungsübungen mit kurzen Ausdauersequenzen. Die Entspannungsphase am Ende sorgt für den nötigen Ausgleich.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiterin
  *60021	Dienstag	17:45	19:15	Turnhalle Pirckheimer Gymnasium	90,00 €	45,00 €	Monika Hertlein

• Yoga

  Durch das Üben von Yoga-Haltungen (Asanas) werden zum einen Kraft und Mobilität des Körpers entwickelt, zum anderen der Geist beruhigt und die Konzentrationsfähigkeit gestärkt. Die Asanas werden fließend aneinandergereiht und mit der Atmung synchronisiert. Es entsteht eine tiefe Entspannung, die neue Energie spendet. Unsere Yoga-Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiterin
  *60008	Dienstag	10:00	11:00	fitissimo	90,00 €	45,00 €	Christine Mitzscher
  *60018	Dienstag	19:15	20:00	Turnhalle Dunantschule	60,00 €	25,00 €	Miriam Kowalski
  *60009	Dienstag	19:30	21:00	Turnhalle Pirckheimer Gymnasium	95,00 €	47,50 €	Liane Welzenbach

• ZUMBA

  Die Kombination aus rhythmischen, fließenden Bewegungen und effektiven Fitnessübungen sorgt dafür, dass beim Zumba Training der Spaß an der Bewegung und an der Musik im Vordergrund steht. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt.

  Sowohl Tanzerfahrene als auch Nichttänzer können an unseren Zumba-Kursen teilnehmen, zudem ist auch das Teilnehmeralter nicht entscheidend. Die Tanzbewegungen sind einfache Schritte, die leicht zu erlernen und nachzumachen sind und vom Kursleiter vorgemacht werden.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiterin
  *60019	Dienstag	09:00	10:00	fitissimo	90,00 €	45,00 €	Christine Mitzscher
  *60029	Dienstag	17:00	18:00	Sportissimo	90,00 €	45,00 €	Ines Eberhardt
  *60007	Donnerstag	19:30	20:30	fitissimo	90,00 €	45,00 €	Christine Mitzscher

• Trainingsstätten

  Fitnessstudio fitissimo Willstätterstr. 30 90449 Nürnberg	Ballettsaal Functional Tower
  Kinderbewegungshaus Sportissimo Elsa-Brändström-Str. 52 90431 Nürnberg	Sporthalle
  Pirckheimer-Gymnasium  Gibitzenhofstr. 151 90443 Nürnberg	(untere) Turnhalle
  Henry-Dunant-Schule  Dunantstr. 10 90431 Nürnberg	Turnhalle
  Langwasser Kinder- und Jugendhaus Geiza Glogauer Straße 56 90473 Nürnberg	Tanzsaal
  Insel-Schütt-Schule Insel Schütt 5 90403 Nürnberg	Turnhalle
  Hegelschule Neue Hegelstr. 17 90409 Nürnberg	Turnhalle